Hi, ich bin Denise...

„Ich bin eine Frau, die Räume voller Präsenz, Wärme und Heilung schafft –
damit andere Frauen sich selbst wieder spüren dürfen.“

Ich glaube an die Kraft der Frauen.
An das Weiche im Starken.
An das Wilde im Sanften.
Und daran, dass alles, was wir brauchen, bereits in uns liegt.

Ich bin Denise – Frau, Mama und ganzheitliche Yogalehrerin in Dillenburg.
Als Raumhalterin, Coachin und Klangbegleiterin begleite ich Frauen auf ihrem ganz persönlichen Weg – mit sanftem Yoga, bewusster Bewegung, Körperwahrnehmung, Atemarbeit, Intuition und Klang.
In meinen Kursen und Begleitungen entsteht ein geschützter Raum, in dem du dich wieder spüren darfst.
Ein Raum für Heilung. Für Erinnerung.
An deine Kraft. Deine Weichheit. Deine Wahrheit.

Mein Weg ins Yoga begann mit einem inneren Aufprall.

Bevor ich Mama wurde, lebte ich in einer ganz anderen Welt – leistungsorientiert, schnell, ehrgeizig. Ich arbeitete in einem Konzern, absolvierte berufsbegleitend Bachelor und Master. Ich funktionierte perfekt, arbeitete To-Do-Listen ab wie ein Uhrwerk, auf der ewigen Suche nach Anerkennung. Nach Liebe. Nach dem Gefühl, „genug“ zu sein.

Doch das Glücksgefühl, das ich suchte, blieb aus.

Es gab immer nur ein weiter.

Schneller. Höher. Besser. Weiter.

Bis mein Körper stoppte. Und mein Leben mit ihm.

Das Mama-Sein hat mich verändert.
Es hat mich auf den Boden – und gleichzeitig zu mir selbst gebracht.
Ich war lange krank, suchte nach Halt, nach Linderung, nach mir selbst.

Und so begann mein Weg der Heilung.
Diese Suche führte mich zu einem neuen Verständnis von Gesundheit und Weiblichkeit. Zu Achtsamkeit, Ernährung, Nachhaltigkeit – und schließlich zu Yoga.

Yoga wurde mein Anker.
Mein Weg nach Hause. Mein Weg zurück zu mir.
Nicht als sportliche Disziplin, sondern als heilsame Praxis, die mich zurückbrachte in meinen Körper, in meine Intuition, in mein Herz.

Zu einer Version meiner selbst, die nicht „mehr“ sein musste – sondern einfach sein durfte.

Heute gebe ich all das weiter, was mich selbst wieder ganz gemacht hat.

2022 habe ich meine 200h-Yogalehrerausbildung abgeschlossen – ein Herzensweg, der mich seither Schritt für Schritt tiefer geführt hat.
Seitdem durfte ich viele Aus- und Weiterbildungen absolvieren, die meinen ganzheitlichen Ansatz und meine Leidenschaft für Frauengesundheit noch mehr vertieft haben:

Es folgten zahlreiche Aus-/Weiterbildungen, die meine Liebe zu dem was ich tue nur noch mehr befeuert haben:

Yogalehrerin für Schwangerschaft (Pränatal) & Rückbildung (Postnatal)
Lehrerin für Yin Yoga und Meditation
Trainerin für MamaFit & Hypopressives Training
athleticflow instructor (HIIT & Yoga)
Sound Healing & Cacao Zeremonien

All diese Ausbildungen und Weiterbildungen haben mir zahlreiche Tools an die Hand gegeben, um Frauen individuell zu begleiten.
Denn jede Frau bringt ihre ganz eigene Geschichte mit.

Und ich halte den Raum: für Weichheit, Kraft, Stille, Wildheit – je nachdem, was gerade gebraucht wird.

Mit der Zeit hat sich mein Blick auf Yoga, Bewegung und weibliche Gesundheit verändert.

Ich habe erkannt, wie wichtig es ist, nicht nur zu fühlen – sondern auch zu stärken.

Kraft, die von innen wächst

Unser weiblicher Körper verändert sich mit jeder Lebensphase. Hormonelle Umstellungen, Zyklus, Geburt, Wechseljahre – all das hinterlässt Spuren und mit jeder Lebensphase zeigt unser Körpers uns, was er braucht. Doch oftmals haben wir durch Stress, Erwartungen, Druck und persönliche Themen den Kontakt zu unserem Körper, unserem System verloren.

Und genau deshalb ist es so wichtig, dass wir Frauen beginnen, gezielt Kraft aufzubauen.

Nicht, um zu funktionieren – sondern um gesund zu bleiben. Für starke Muskeln, stabile Knochen, einen tragenden Beckenboden und ein vitales Herz-Kreislauf-System, das uns durchs Leben trägt.

Was viele nicht wissen: Muskulärer Aufbau und bewusst gesetzte Impulse machen uns nicht „männlich“, sondern stressresistenter, resilienter – lebendiger.
All das ist kein Widerspruch zu mehr Achtsamkeit, einem weiblichen Körperbewusstsein und sanften Elementen im Yoga verbinden.

Im Gegenteil: Es ist eine liebevolle Form von Selbstfürsorge.

Und ein JA zu einem gesunden, lebendigen Älterwerden.

Darum kombiniere ich Yoga mit kraftvollen Elementen und funktionellem Bewegungstraining – in Kursen wie MamaSTRONG, athleticflow oder FLOW and Grow.

Weil ich selbst spüre, wie sehr es mich trägt.
Ich gehe auf die 40 zu – und habe mich körperlich noch nie so zu Hause gefühlt wie jetzt.

Es ist mir ein Herzensanliegen, dieses Wissen weiterzugeben – damit du erkennst, dass du nicht „funktionieren“ musst, sondern gestalten darfst. Dass deine Gesundheit Priorität hat. Und dass du dir selbst die Erlaubnis gibst, kraftvoll zu sein – auf deine ganz eigene, weibliche Weise.

meine vision.

Dass wir Frauen unsere Gesundheit (körperlich und mental) wieder an erste Stelle setzen.
Dass wir aufhören zu funktionieren – und beginnen, bewusst zu gestalten.
Mit Herz. Mit Intuition. Und mit Kraft.

„Alle meine Kurse – ob sanftes Yoga, Schwangerschaft, Rückbildung, Beckenbodentraining, kraftvolles Yoga oder Atemtechniken – folgen einem Leitmotiv: Deine Gesundheit, deine Weiblichkeit und dein Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt.“

Du darfst in deiner eigenen Kraft ankommen – auf deine ganz persönliche, weibliche Weise.

Du darfst Dir wieder vertrauen, Dich mit Deinem Körper verbinden - aus Liebe, nicht aus Leistung.

Dich selbst spüren, feiern und heilen.

Ich wünsche mir, dass du dich erinnerst: Du bist genug.

Ich bin gerne hier – um dich zu begleiten.

Mit offenen Armen und einem weichen Herzen.

„Alles darf da sein – du auch.“

Von Herz zu Herz,

Deine Denise

Meine Qualifikationen

Ich war schon immer ein feinfühlender, emotionaler Mensch. Doch lange Zeit fühlte ich mich nicht wirklich angekommen – manchmal sogar fehl am Platz in dieser schnellen, lauten Welt.
Erst als ich begann, wirklich bei mir selbst anzukommen, fand ich meinen Weg. Und dieser führte mich zum Yoga.

Zwischen bewussten Atemzügen, achtsamer Bewegung und stillen Momenten durfte ich erkennen:
Achtsamkeit, Fürsorge und Selbstliebe sind nicht nur schöne Konzepte – sie sind tief heilend.
Und sie sind genau das, was wir Frauen (und Menschen generell) in dieser leistungsgetriebenen Zeit so sehr brauchen.

Heute begleite ich Frauen auf diesem Weg – mit offenen Armen, einem weichen Herzen und der tiefen Überzeugung, dass echte Veränderung von innen beginnt. Dass sanftes Yoga, achtsames Körperbewusstsein und Räume für Selbstverbindung heilsam wirken können.

Meine Werte – wie Naturverbundenheit, eine pflanzenbasierte, achtsame Lebensweise und ganzheitliche Gesundheit – sind für mich nicht nur Worte. Sie sind gelebte Liebe. Mein innerer Kompass. Und meine Einladung an dich, dich selbst wieder zu spüren.

Wenn du dir einen Ort wünschst, an dem du einfach sein darfst, dann heiße ich dich herzlich willkommen.

In einem Raum für sanftes Yoga, Frauengesundheit, Selbstfürsorge & ein achtsames Leben-

- in Dillenburg, Herborn, Haiger und Umgebung -

200h RYT

Vinyasa Yoga Teacher